하나0대 사망원인 고혈압, 혈압 낮추는 비결 알아보자

안녕하세요 TRUE TOURIST T입니다.대전에는 눈이 많이 내렸는데 집 택지에는 눈이 많이 왔나요?요즘 다같이 추워지는 날엔 건강을 더 챙겨야 하는데, 오늘은 저번에도 한번 다룬 혈압에 관한 얘기를 해볼까 한다.

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우리 나라 신라 하나 0대 사망 원인 중 하쟈싱카 즉시 고혈압이다. 하나 위에서 흔히 볼 수 있는 질병이지만, 많은 사람들이 특히 젊은 층에서 고혈압의 위험에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.고혈압은 '침묵의 살인자, 암살자(Slient Kiler)'라고 불릴 만큼 소리 없이 강해 동시에 합병증을 유발합니다.그럼 제1절부터 고혈압에 대해서 알아보고, 예방 요법과 혈압 조한의 방법에 대해서 알아봄으로서 우리 작은 가족의 건강을 살펴볼까요.

제가 태어난 충남 보령은 아주 작은 시골 마을입니다. 중학교 졸업생이 약 100명 정도의 정 이야기 작은 곳입니다. 만약에 동창회를 할 것 이프니다묘은 이 중 33명은 고혈압 환자란 스토리이 될까요? 그만큼 고혈압 환자가 많다고 하는 것이 되는 것입니다.고혈압이란?수축기 혈압이 140mmhg이상 또는 확장기 혈압이 90mmhg이상의 경우를 이야기할 생각입니다.지난해 대한 고혈압 학회의 조사에 따르면 30세 이상 성인 중 32%가 고혈압을 앓고 있다는 결과를 발표했고 성인 3명 중 한명이 고혈압 환자이지만, 증상이 밖에 이슬 나쁘지 않나 않고 치료율이 14%미만으로 매우 미미한 수준이라고 할 것입니다. 이 스토리는 요즘처럼 갑자기 추워지는 겨울날에 젊은이들도 혈압에 의해 인명사건이 일어날 수 있다는 것을 의미할 것입니다.각별히 개인 건강을 챙겨야죠.

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고혈압을 정하는 기준이 어떻게 되나요? 기준을 조사하기 전에 심장의 펌프 작용에 의한 수축기 혈압과 확장기 혈압을 가장 자세히 살펴보겠습니다. 수축기 혈압은 심장이 수축되면서 혈액을 내보낼 때 가장 높아지는 압력이든, 확장기 혈압은 심장이 이완되고 혈액을 받아들이는 1시 가장 낮은 압력입니다. 고혈압은 하나 8세 이상 성인의 수축기 혈압이 하나 40mmhg이상 이 자신 확장기 혈압이 90mmhg이상의 경우를 이야기한다. 정상 혈압이 하나 20/80mmhg(수축기 혈압/확장기 혈압)미만입니다. 보면 혈압의 차이점을 아슴니다.

고혈압의 원인에는 어떤 것이 있을까요? 놀랍게도 고혈압 환자의 90%이상은 원인 확실히 발견되지 않은 본태성 고혈압이라고 한다. 본태성 고혈압이란? 가족력, 비만, 식벽 등 생활습관이 원인이 되는 고혈압으로 근본적인 원인이 명확하지 않은 것은 '생활습관병'이라고 이해하시면 됩니다. 고혈압은 특히 짠 습관에 큰 영향을 미친다고 한다.본태성 고혈압을 제외한 10%는 신장 징후와은이 나쁘지 않고 부신 조양 등 원인 질환에 의한 2차성 고혈압 이프니다니다. 이 경우 이 원인이 되는 질환을 치료하면 완치될 수 있지만 시기를 놓치면 합병증으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요하다.

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고혈압이 다른 질병보다 특히 위험하며, 이유는 특별한 증상 없이 방치하기 쉽고 높은 치사율을 보이는 각종 합병증을 유발하기 때문입니다. 대부분의 사람들은 혈압이 위험·수준에 도달할 때까지 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 고혈압이 장기적으로 지속되면 우리 몸에 각종 합병증이 생기지만 몸에 이상이 생기면 이미 병세가 진행되는 것을 의미한다.

대표적인 고혈압 합병증으로는 뇌졸중, 심부전, 관상동맥질환 등이 있으며 뇌졸중은 한국인이 가장 많이 걸리는 합병증 중 하나로도 나쁘지 않습니다. 고혈압 환자의 뇌졸중 발병률은 정상인보다 2~4배가 높은 편이고, 고혈압을 방치하면 지속적으로 심장에 부담을 주기로 되어 심부전에 진행되고 심장의 기능을 떨어뜨리고, 또 다른 고혈압으로 진행되면서 심장에 혈액을 제공하는 관상 동맥에 동맥 경화증이 진행되어 협심증이 나쁘지 않는 심장 수축에 이르기도 합니다. 이 밖에도 갑자기 시력이 떨어지는 고혈압성 막증이 나빠 신기능 저하 등의 합병증이 생길 수 있습니다.

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높은 혈압은 건방지성 질병인 만큼 가족력과 밀접한 관련이 있습니다. 가족끼리 대등한 생활을 하는 버릇을 공유할 기회가 높기 때문입니다. 짜게 먹는 식습관, 소음주, 흡연, 운동부족 등 잘못된 생활습관을 온 가족이 공유해 높은 혈압의 위험에 노출합니다.높은 혈압 가족력이 있는 경우에는 1조 같은 고혈압 환자들보다 약 2.2배 발병 위험이 있어 더욱 더 건강에 신경 쓰는 게 좋겠어요.

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혈압을 모니터링하는 방법이며 높은 혈압을 예방하는 생활습관으로는 약물치료보다는 생활습관 개선이 중요할 것이다. 제1우선 비만의 경우에는 정확하게 체중을 감량해야 하며 매 1 30분 정도 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 운동 시작 전에 전문의와 상담한 후 본인에게 맞는 운동을 선택하는 것도 좋은 방법이 되지요? 그 후의 식습관의 개선입니다. 본 인트륨을 최대한 적게 섭취하고 부득이하게 본 인트륨을 섭취한 경우에는 본 인트륨을 잘 배출할 수 있는 메뉴로 조절하여 체내 본 인트륨을 최소화하는 것이 좋을 것 같습니다. 마지막으로는금연과절주를위한노력을병행해서좋은습관을주변인에게많이알려보세요.짧은 기간의 목표를 정해 보고 이를 달성했을 때 자신에게 충분한 보상을 줌으로 지속적으로 생활 습관을 유지할 수 있도록 노력해 보세요.https://blog.naver.com/slayer3891/221406394613